जब हम सुबह आँख खोलते हैं और रात आँखें बंद करते हुए जिस अंतिम वस्तु को देखते हैं, वह अक्सर मोबाइल स्क्रीन होती है। दिन भर की गतिविधियों में जहाँ एक ओर सोशल मीडिया, ईमेल, न्यूज फीड और चैट ऐप्स ने हमारी उपस्थिति को हर समय सक्रिय बना दिया है, वहीं दूसरी ओर एक अजीब सी बेचैनी, अशांति और थकावट ने हमें जकड़ लिया है। इसी पृष्ठभूमि में “डिजिटल डिटॉक्स” नामक अवधारणा हमारे जीवन में प्रवेश करती है -यानी कुछ समय के लिए तकनीक से पूरी तरह दूरी बनाकर अपने भीतर लौटना। पर सवाल यह है कि यह डिटॉक्स वास्तव में आत्म-चेतना की ओर एक यात्रा है या फिर महज़ एक पलायन जिसमें हम अपनी ही बनाई दुनिया से घबरा कर भागते हैं? जब भी कोई व्यक्ति कुछ समय के लिए मोबाइल बंद करता है, इंस्टाग्राम डिलीट करता है या बिना नेटफ्लिक्स के एक रात बिताने की कोशिश करता है, तो वह केवल तकनीक से नहीं, बल्कि खुद से एक संवाद शुरू करता है - या शायद यही संवाद अब लगभग खो चुका है।
डिजिटल दुनिया ने हमारे ध्यान को इतनी बारीकी से बाँध लिया है कि हमारी सहनशक्ति, एकाग्रता और आत्ममंथन की क्षमता लगभग विलीन हो गई है। पहले जो खाली समय आत्मनिरीक्षण के लिए होता था, वह अब नोटिफिकेशन की भेंट चढ़ जाता है। विचार, भावना और अनुभूति - ये अब कम शब्दों, इमोजी और स्टोरीज़ में कैद हो चुके हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार स्क्रीन पर रहने से केवल आँखें ही नहीं, हमारा मन भी थकने लगता है। नींद की कमी, रिश्तों में दूरी, भावनात्मक सतहीपन और ‘फोमो’ जैसी समस्याएँ उसी डिजिटल अधिभार की उपज हैं, जिससे बचने के लिए लोग अब “डिजिटल डिटॉक्स रिट्रीट” जैसी चीज़ों की ओर बढ़ने लगे हैं। लेकिन क्या यह पलायन पर्याप्त है? क्या एक सप्ताह बिना फ़ोन के रह लेना हमारे जीवन की मूल समस्या को हल कर देता है? या हम उसी लूप में फिर लौट जाते हैं, जहाँ शांति नहीं बल्कि स्वाइप की अंतहीन आदत हमारा इंतज़ार कर रही होती है?
दरअसल, डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता केवल इसलिए नहीं है कि तकनीक खराब है, बल्कि इसलिए कि हमने तकनीक को ही जीवन का पर्याय मान लिया है। हर बोरियत का समाधान मोबाइल बन गया है, हर संवाद की जगह चैट ने ले ली है, और हर भावना एक क्लिक में सिमट गई है। डिजिटल जीवन ने हमारी संवेदनाओं को धीमा कर दिया है, और डिटॉक्स शायद उस गति को दोबारा पकड़ने का एक प्रयास है। लेकिन यह प्रयास तब तक अधूरा है, जब तक हम यह नहीं समझते कि डिटॉक्स केवल बाहर की चीज़ों से दूरी नहीं, बल्कि अपने भीतर लौटने का प्रयास है। जैसे व्रत केवल खाने से दूरी नहीं, बल्कि इच्छाओं पर नियंत्रण होता है, वैसे ही डिजिटल व्रत भी आत्मनियंत्रण का एक अभ्यास है। पर क्या हम इस अभ्यास को सिर्फ इंस्टाग्राम स्टोरी बनाकर प्रचारित करेंगे या वास्तव में इसे जीएँगे?
समस्या यह भी है कि डिजिटल डिटॉक्स अब स्वयं एक फैशन या ब्रांड बनता जा रहा है। कुछ लोग इसे अपनाते हैं केवल इसलिए कि यह ट्रेंड है, कुछ इसे जीवनशैली का हिस्सा बना लेते हैं लेकिन तकनीक को ‘शत्रु’ मानकर। जबकि तकनीक स्वयं दोषी नहीं है, उसका अतिसेवन और अनुपयुक्त उपयोग ही विष बनता है। आवश्यकता है एक संतुलन की, जहाँ हम तकनीक से भागें नहीं, बल्कि उससे संयमपूर्वक संबंध बनाएँ। तकनीक को मित्र की तरह बरतना होगा, जो काम में सहायक हो, लेकिन दिमाग पर कब्जा न करे। इसके लिए समय निर्धारण, स्क्रीन टाइम की समझ, और डिजिटल प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन ज़रूरी है। जैसे भोजन में उपवास स्वास्थ्य देता है, वैसे ही सूचना के संसार में यह डिजिटल डिटॉक्स मानसिक स्वास्थ्य देता है - लेकिन तभी जब वह दिखावे का नहीं, आत्मानुशासन का हो।
इस पूरी यात्रा का सार यही है कि डिटॉक्स कोई एक बार का प्रयोग नहीं, बल्कि एक सतत जीवन-प्रक्रिया होनी चाहिए। जैसे शरीर को समय-समय पर शुद्धि चाहिए, वैसे ही मन को भी। तकनीक से दूरी बनाना तभी सार्थक होगा जब हम उस खाली समय को खुद से जुड़ने, प्रकृति को देखने, रिश्तों को संजोने और विचारों को साफ़ करने में लगाएँ। अगर वह खाली समय भी हम ‘क्या मिस कर रहा हूँ’ की चिंता में बिताते हैं, तो फिर यह डिटॉक्स केवल एक भ्रम है। हमें तकनीक से नहीं, उसकी आदतों से मुक्त होना है। यह लेख न तो तकनीक विरोधी है, न ही पलायनवादी - यह केवल एक अपील है कि जीवन की स्क्रीन को थोड़ी देर के लिए ऑफ़ करो, और सुनो -भीतर क्या चल रहा है।
