सात वर्षीय हेज़ल के लिए इस सप्ताह की शुरुआत तक पाकिस्तान कुछ और नहीं बल्कि एक नाम था। अब दरवाजे पर हर दस्तक से वह सशंकित हो जाती है और आसन्न विनाश के विचार से टूट जाती है। "यह सब तब शुरू हुआ जब उसके स्कूल में जागरूकता सत्र था और फिर उसने कक्षा में अपने दोस्तों से कुछ बातें सुनीं। अब वह चाहती है कि मैं दरवाज़ा खोलने से पहले सावधान रहूँ। वह कहती है कि 'पाकिस्तान हम पर हमला करेगा' और हर कोई मर जाएगा," अन्नू मैथ्यू ने कहा, जिन्हें अपनी बेटी को यह समझाने में मुश्किल हो रही है कि वह केरल और त्रिवेंद्रम से सीधे किसी दिशा में नहीं है।
अकेली नहीं है युवा हेज़ल
सैकड़ों मील दूर दिल्ली में 36 वर्षीय महेंद्र अवस्थी ने कहा कि वह सो नहीं पाते। यदि बच्ची अपने आस-पास हो रही बातचीत से परेशान है, तो युवक खुद को सोशल मीडिया पर अंतहीन रूप से भटकता हुआ पाता है, और यह समझ नहीं पाता कि किस बात पर विश्वास किया जाए और किस पर नहीं। यह स्थिति तब भी जारी है जब शनिवार शाम को पाकिस्तान और भारत युद्ध की बढ़ती हुई स्थिति से पीछे हटने पर सहमत हो गए तथा अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प ने कहा कि दोनों देश युद्ध विराम पर पहुंच गए हैं। यह राहत शीघ्र ही नई चिंता में बदल गई जब खबरें आईं कि पाकिस्तान ने कई सीमावर्ती क्षेत्रों में विस्फोटों और ब्लैकआउट की आवाजों के साथ इस समझौते का उल्लंघन किया है।
हर कोई चिंतित था
इसकी शुरुआत 6-7 मई की मध्य रात्रि को हुई, जब भारत ने पहलगाम हमले के जवाब में पाकिस्तान और पाकिस्तान के कब्जे वाले जम्मू-कश्मीर में आतंकवादी बुनियादी ढांचे के खिलाफ ऑपरेशन सिंदूर चलाया। अगले कुछ दिनों में दोनों देशों ने सीमा पर स्थित प्रमुख शहरों में सशस्त्र अभियान चलाये। इन सबका मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों देशों के बीच बढ़ता सैन्य तनाव, सूचनाओं की बाढ़, तथा झूठी और सच्ची खबरों में अंतर करने में असमर्थता, व्यक्तियों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
मनोवैज्ञानिक श्वेता शर्मा के अनुसार, संभावित युद्ध की निरंतर चर्चा लोगों में "प्रतिकूल आघात" प्रतिक्रिया को जन्म दे सकती है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो संघर्ष क्षेत्रों से दूर रहते हैं। शर्मा ने पीटीआई से कहा, "लगातार चौबीसों घंटे मीडिया कवरेज, सोशल मीडिया एक्सपोजर और भावनात्मक रूप से आवेशित सामग्री मस्तिष्क के तनाव विनियमन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। युद्ध से संबंधित भय अक्सर अप्रत्याशितता से उत्पन्न होते हैं - यह कितना आगे तक जाएगा, कौन प्रभावित होगा और इसके दीर्घकालिक परिणाम क्या होंगे?" अवस्थी जैसे लोगों के लिए यह बहुत कष्टकारी है।
सोशल मीडिया और समाचार चैनलों पर खबरों और गलत सूचनाओं के मिश्रण में डूबते हुए अवस्थी ने कहा कि वह लगातार भय की भावना से भरे हुए हैं, इस हद तक कि वह कभी-कभी अपने दिल की धड़कन को तेजी से धड़कते हुए सुन सकते हैं। "मैं सोशल मीडिया पर स्क्रॉल नहीं करना चाहता, लेकिन मुझे लगता है कि मैं कुछ ज़रूरी ख़बरों से चूक जाऊंगा। अगर दिल्ली अगला निशाना बन गया, तो मुझे अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए क्या करना चाहिए, क्या हम कल जागेंगे?" उन्होंने अपनी आवाज़ में घबराहट को छिपाने की कोशिश किए बिना कहा। सुरक्षित क्षेत्रों से देखने वाले लोगों के लिए, नागरिकों या सैनिकों की पीड़ा को देखना अपराध बोध और असहायता का कारण बन सकता है।
शर्मा ने बताया, "युवा दिमाग बहुत जल्दी प्रभावित हो जाता है। युद्ध की बातें उनमें भय पैदा कर सकती हैं, रूढ़िवादिता को मजबूत कर सकती हैं और उनकी सुरक्षा की भावना को बाधित कर सकती हैं।" ऐसे समय में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन विश्वसनीय स्रोतों का चयन करना और निरंतर कवरेज से ब्रेक लेना भी जरूरी है। शर्मा ने कहा कि जब बात बच्चों की आती है तो स्थिति को उनकी उम्र के अनुसार समझाना उचित होता है। उन्होंने कहा, "उन्हें सुरक्षा का भरोसा दिलाएं और ऑनलाइन गलत सूचना को आत्मसात करने देने के बजाय खुली बातचीत के लिए प्रोत्साहित करें।" मैथ्यू ने अपनी बेटी को आश्वस्त करने के लिए एक योजना बनाई है। वह हेज़ल को बालकनी में ले जाती है और साफ़ क्षितिज की ओर इशारा करते हुए उससे पूछती है कि क्या वह कोई विस्फोट या गोलीबारी देख सकती है जिससे वह डर रही है। मैथ्यू ने कहा, "जब वह देखती है कि उसकी कल्पना में मौजूद कोई भी डर वास्तविक नहीं है, तो वह शांत हो जाती है।" आघात अलग-अलग रूप ले सकता है।
आसन्न युद्ध के विचार से लगभग बीमार हो चुके जयपुर निवासी अनिकेत सिंह (बदला हुआ नाम) ने 22 अप्रैल को पहलगाम में हुए हमले के बाद आपातकाल की तैयारी शुरू कर दी थी, जिसमें 26 लोग मारे गए थे और सरकार को ऑपरेशन सिंदूर शुरू करना पड़ा था। उन्होंने तीन महीने का राशन, पूरी तरह चार्ज होने वाले पावर बैंक, टॉर्च, पर्याप्त नकदी और आवश्यक दवाइयां एकत्र कर लीं। और अभी भी "अत्यधिक चिंतित" और "असंतप्त" महसूस कर रहे हैं। उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि कुछ बड़ा होने वाला है और मैं अपना और अपने परिवार का ख्याल रखने के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं हूं। मुझे लगता है कि मैं जो कर रहा हूं, वह शायद काफी नहीं है। मैं वाकई ऐसा महसूस करने से खुद को नहीं रोक सकता।" युद्ध के खतरे के कारण अज्ञात के बारे में चिंतित होना एक बात है, लेकिन किसी भी अप्रिय परिणाम के लिए तैयार रहना भी चिंता का कारण बन सकता है।
वरिष्ठ पारिवारिक चिकित्सक मैत्री चंद ने कहा कि सायरन, ब्लैकआउट अभ्यास पर ध्यान देना और आवश्यक वस्तुओं का भण्डारण करना लोगों में तैयारी की भावना पैदा कर सकता है, साथ ही साथ उनमें चिंता भी पैदा कर सकता है। चंद ने कहा, "यह एक कठिन रस्सी है जिस पर हमें अपना संतुलन खुद ही बनाना होता है। शांत और संयमित रहना मुश्किल है, खासकर तब जब आपके आस-पास के ज़्यादातर लोग चिंता और डर से प्रेरित उन्मादी माहौल से आ रहे हों।" ऐसी परिस्थितियों में, लोगों को स्वयं को "सकारात्मक विचारों" के साथ स्थिर रखना चाहिए कि वे इससे बाहर आ जाएंगे और समय आने पर अपने प्रियजनों की देखभाल करने में सक्षम होंगे। चंद ने लोगों को सलाह दी कि वे दिन में कुछ मिनटों के लिए भी ध्यान लगाएं, किसी विश्वास प्रणाली में विश्वास रखें, जरूरी नहीं कि वह धार्मिक हो, तथा दूसरों को उनके भय और चिंताओं से निपटने में मदद करें।
"डर और चिंता के बारे में बात यह है कि हमारे आस-पास के अन्य लोग इसे हमसे बहुत जल्दी पकड़ सकते हैं। इसलिए आपके लिए शांत मौन में बैठना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है, जहां आप खुद को आश्वस्त करने में सक्षम होते हैं। उन्होंने कहा, "किसी तरह की विश्वास प्रणाली पर ध्यान केंद्रित करने से भी मदद मिलती है। अपने से बड़ी किसी चीज़ पर विश्वास करना। और अगर आप किसी को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, अगर आप किसी की चिंता या डर को कम करने में मदद कर सकते हैं तो यह बहुत मददगार होगा।"
शर्मा ने कहा कि यदि घुसपैठिया विचार, घबराहट या भावनात्मक सुन्नता बनी रहती है तो हमेशा पेशेवर मदद लेना उचित होता है। उन्होंने कहा, "थेरेपी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप मुकाबला करने के तरीके प्रदान कर सकती है।"
